г.Красноярск
тел.: 8 (923) 27-28-234

 

 

 

 


 

 

 

Товаров 0 на:
0 руб.
Оформить заказ »
Добавлено в корзину
Главная » Полезности и Нужности » Психологический метод в снижении веса

Психологический метод в снижении веса

Психологический метод в снижении веса, помощь психолога в снижении весаСуществующие методы снижения веса

На сегодняшний день существует масса методов борьбы с лишним весом. Условно их можно разделить на пять методов:

1)Диеты, различные голодания, ограничения в еде, раздельное питание, и т.д. Смысл понятен- человек начинает меньше есть, бороться со своими желаниями, ограничивая себя и тренируя силу воли. Тем самым худеет. Как только диета кончается, организм, изголодавшись, набрасывается на запретное вкусненькое, и килограммы набираются опять. Потому что- где есть запрет, там будет срыв.

2)Кодирование, гипноз- человеку искусственно внушают, что «спагетти это черви, а сгущенка- гной». Какое то время гипноз действует (на некоторых, т.к 30 % людей вообще не поддаются гипнозу). Но действие гипноза ослабевает со временем и заканчивается, либо человек, перестав есть сгущенку, начинает увлекаться колбасой. Вес набирается опять.

3)Таблетки для похудания, коктейли, чаи, каши и т.п. Либо имеют слабительный эффект, за счет чего вес незначительно снижается, либо создают ощущение сытости на время приема. Как только человек перестает их принимать, вес набирается.

4)Оперативные вмешательства- липосакция (хирургическое удаление жировой ткани), резекция желудка, баллонирование желудка. Если человек переедает, желудок растягивается опять, а жировая ткань образуется в других местах.

5)Физические нагрузки-мышцы тяжелей жира, по -этому на весах результат виден не всегда, и для поддержания рельефов тела заниматься нужно всегда, а большинство людей с избыточным весом люди не спортивные.

Все эти методы- это методы борьбы с весом, борьбы с самим собой, со своими желаниями. В борьбе с собой победителей не бывает. Вес-это как сорняк- можно бесконечно срубать листья и ствол, но пока не уберешь корень, сорняк вырастает опять. Что же такое -причины набора веса, корнень проблемы?

Причины набора веса

1-Психологическая причина

Преобладает у 95 % людей с избыточным весом. Это использование пищи в непищевых целях – либо для получения удовольствия, положительных эмоции, либо когда нужно в себе эмоцию подавить, заглушить ( скука, волнение, раздражение, одиночество- покушала – и стало легче). Это может проявляться и в стрессовых ситуациях. Есть три типа реакции на стресс у человека с пищевой зависимостью: 1-пониженный аппетит во время стрессовой ситуации, когда человек в стрессе ничего не ест. 2- повышенный аппетит, т.е

«заедание»стресса 3-смешанный тип реакции, когда в стрессе человек то ест очень много, то совсем ничего не ест. И то и другое приводит к набору лишних килограмм.

2-Физиологическая причина

Замедленные, вялые обменные процессы, когда организм человека как бы «переключился» в режим накапливания жировой ткани. Иногда это действительно обусловлено генетически - предрасположенность к тому, что вес набирается. Но это всего лишь 2% людей с избыточным весом. В основном на замедление обменных процессов влияют: во первых- жизненные ситуации , приводящие к замедлению обменных процессов: беременность, роды, заболевания, прием гормонов, операции и т.д., когда на фоне гормональных изменений происходит набор веса. Во вторых -привычки питания: нерегулярный прием пищи (1-2 раза в день), диеты, голодания: когда организм не получает пищу каждые 3,5-4 часа, обмен замедляется, организм начинает откладывать жировые запасы. И в результате - человек ест мало, а вес набирается.

3-Социальные причины

Преимущественно – еда за компанию. Юбилеи, встречи, праздники, чаепития на работе, и др., т.е. те ситуации, когда человек ест не с целью утоления голода, а с целью общения.

4-Пищевые привычки

Это те привычки питания, которые ведут к тому, что вес набирается. Привычки- это то, что человек перенимает от своих родителей, и передает своим детям. Еда за телевизором, за чтением, в поездке, еда всухомятку, нерегулярное питание, еда 1-2 раза в день, преимущественно вечерний прием пищи, любовь к высококалорийной пище, доедание до конца в тарелке, когда голода уже нет, и т.д. Как правило, человек отлично знает свои привычки питания, но изменить их не может, т.к «привычка-это вторая натура», и можно сидеть на диетах, заниматься в спортзале, принимать таблетки и снижать вес -но как только человек переходит к своим обычным привычкам в питании, вес опять набирается.

То есть, причина набора веса — это приём пищи с непищевыми помыслами. В поиске эмоций человек обращается к пище. Радость — надо поесть, а неприятность в семье, грусть — нужна поддержка. Всё это ведёт к зависимости от пищи, своеобразный способ защиты от неприятностей и стрессов. Диеты и повышенные физические нагрузки помогают снизить вес на короткое время, но не избавляют от причины переедания.

В работе по снижению веса человеку нужно помочь раскрыть внутренние ресурсы и понять, что вызывает повышенную "любовь" к пище и как её преодолеть, научившись при этом жить полноценной счастливой жизнью в стройном теле.

О методе снижения веса

Метод на снижение веса направлен на:

* Выявление причин набора лишнего веса;

* Формирование пищевого поведения стройного человека;

* Проработку ситуаций, приводящих к перееданию;

* Снижению повышенного "интереса" к пище;

* Усилению внимания к своему телу;

* Обретение новых, непищевых удовольствий;

* Создание мотивации на снижение веса;

* Комфортное состояние в процессе и после снижения веса.

Необходимо помочь человеку настроиться на снижение веса. Методика должна быть доступной. Она должна включать в себя встречи в течение недели. Кроме того, программа индивидуальных консультаций в вопросах психологического комфорта в снижении веса до желаемого результата.

Главная задача встреч — научить человека снижать вес самостоятельно и без сверхусилий. Умение сохранять стройность на всю жизнь.

Основная цель занятий — быстро и эффективно "переключить" организм из режима накопления жира в режим снижения веса. С этой целью применяются методики, активизирующие обменные процессы, усиливающие чувствительность к телу, уменьшающие чувство голода. Благодаря этому человек насыщается меньшим количеством пищи, снижается пищевая зависимость от продуктов. И, конечно, нужно обучить человека навыкам рационального питания.


  Центр Психологии и Развития "Ника"logo_1 (1)- консультации психолога
- детский психолог 
- семейный психолог
- психологические тренинги и семинары
подробнее на сайте: тут

Логин
Пароль
1705.17
Обновление ассортимента

crockid

Демесизонная верхняя детская одежда уже представленна в нашем интернет магазине

 

0505.17
Обновление ассортимента

верхняя детская одежда обновленна по наличию

boom-logo

а также

batik батик детская одежда

0612.16
Карнавальные костюмы почтой

Уважаемые покупатели, обращаем Ваше внимание.

В связи с предновогодними особенностями работы почты, отправка карнавальных костюмов в другие города производится не будет.

с наложенным платежом почта россии